11thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

知人夫人の車が駐車場にあります。

子どもたちはいません。

空いています。

深いコースにinです。

真ん中のコースに平泳ぎクロールおばさんです。

波に注意です。

浅いコースに知人夫人です。

体は軽いもなく重くもなく。

イマイチ軌道に乗りません。

脱力もままならないです。

波の影響で体幹が応えます。

ペースも上がりません。

徐々に慣らしていくしかないです。

後半に入ってから少し脱力です。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前半を終えて陸に上がります。

放尿です。

17時前後になってぶつぶつ野郎、スイム女性、バタフライさんアドがいます。

延長後半です。

13分くらいです。

トータルで1時間20分弱です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

3日ぶりの排泄でした。

水着を交換です。

深いコースでドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、2ビートなど、45分ほどです。

陸に上がって放尿です。

18時頃、バタフライさんが帰っていきました。

だれもいません。

サウナで暖まります。

19時頃三石人がきた。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

19時前に地震で陸に上がるよう指示された。

津波の心配です。

ないということで、そのまま継続です。

20時過ぎに退館です。

回数券を買います。

6390円です。

13枚綴りです。

15:56～20:04

48.10～46.20

放尿、2500、放尿、500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、2ビートなど、45分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿。

朝測定45.65

ﾌﾟｰﾙ後測定44.25。5.7％です。

08thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半過ぎに入館です。

バタフライさんと知人夫人の車があります。

子ども用がにぎわっています。

深いコースにinです。

今日は体が重いです。

前日とは大違いです。

腕も重いです。

脱力も難しい。

バタフライさんの波もあります。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

知人夫人とバタフライさんは18時前にいなくなった。

延長前後半を終えます。

1時間18分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

ドリルです。

今日はドリルも身体が重い。

体が進まない。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール150、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール、2ビーッとクロール、など30分ほどです。

左足が痙攣です。

陸に上がって放尿です。

冷えた体を温めます。

20時前に退館です。

16:32～19:56

46.70～45.60

放尿、3000、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール150、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール、2ビーッとクロール、など30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.25

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.9％です。

18時以降はスイム野郎にｳｫｰｸ女性ペア、スイム野郎、スイム女性2名、若者1名です。

きつかった。

07thﾌﾟｰﾙ

 結う方17時前に入館です。

駐車場は空いています。

油屋の車があります。

油屋は真ん中のコースにいます。

泳がないのにいけませんね。

自由に男性がいます。

浅いコースにinです。

油屋は帰るところです。

今日は体が軽いです。

中二日の影響でしょうか。

腕の振りを改めます。

親指から入水で小指から出水です。

腕が軽いです。

楽は感じで輪増していきます。

オーバーペースにならないように注意です。

17時過ぎてしばらくしてからコース側に体格用平泳ぎ野郎がきた。

波に注意です。

17時半過ぎからの少年団の気配がない。

でも、子ども用のほうから変な波が来ます。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

最後まで身体は軽いままです。

ペースを上げないように注意です。

ワンペースを意識です。

余力をもってフィニッシュです。

1時間18分くらいです。

そのままドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、右息継ぎキャッチアップクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、2ビートクロール、50分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体をサウナで温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

18時を過ぎてコース側に平泳ぎさんがきた。

自由短パンやろうが長居している。

18時半前になって真ん中のコースに選手系がきた。

19時前になって自由に女性がきた。

少年団は女子が1名だけだった。

しずかなもんです。

20時半前に退館です。

今日から新たな水着を下ろしました。

1年間ほどの寿命です。

16:52～20:24

47.45～46.30

放尿、3000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、右息継ぎキャッチアップクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、2ビートクロール、50分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.30

ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。6.6％です。

04thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

空いています。

子ども用に数組います。

油屋が深いコースにいます。

邪魔ですね。

真ん中のコースにinです。

体はおもい。

波に乗れません。

脱力できない。

きびしし。

前半の折り返しで便意です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

16時半くらいになって知人夫人が浅いコースです。

バタフライさんが子ども用です。

ほかにも自由に女性が泳いだりです。

真ん中のコースで再開です。

前半折り返し途中からです。

前後半を終えてそのまま延長です。

最後まで身体は重いままでした。

延長前後半を終えます。

1時間25分くらい？

途中で脱糞したのでよくわからない。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほどです。

陸に上がって放尿です。

冷えた体をサウナで温めます。

18時頃、優駿がきた。そのあと知人です。

19時前になって三石人です。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

20時過ぎに退館です。

15:57～20:13

46.40～44.70

脱糞、放尿、700、放尿、脱糞、2300、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定44.10

ﾌﾟｰﾙ後測定42.90。6.1％です。

03thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時ころ入館です。

空いています。

油屋と知人夫人の車があります。

深いコースにinです。

体が重いです。

脱力できない。

前重心にならない。

脚が沈む。

少しづつ改善です。

油屋と知人夫人がいなくなり貸し切りです。

しばらくして女性スイムが来ます。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

腕の伸びを意識していきます。

79分くらいでフィニッシュです。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎサイドキック、プルブイ右息継ぎクロール、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、40分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

20時過ぎに退館です。

18時以降は男性一人です。

16:00～20:10

46.65～45.25

放尿、3000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎサイドキック、プルブイ右息継ぎクロール、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、40分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定44.15

ﾌﾟｰﾙ後測定43.25。7.0％です。

02thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半過ぎに入館です。

知人夫人とバタフライさんの車が駐車場にあります。

子どもたちで賑わっています。

コースには知人夫人とバタフライさんがいます。

深いコースにinです。

17時半くらいには1500まで行けると踏みます。

体は重いです。

進みが悪い。

前重心にならない。

子ども用から不規則な波が来ます。

なかなか軌道に乗りません。

脱力もままなりません。

17時くらいになって真ん中コースの知人夫人がいなくなります。

バタフライさんもいなくなった。

前半を終えます。

後半です。

そのまま深いコースです。

子どもたちは17時半過ぎくらいになって静かになります。

浅いコースに女性がきた。

自由には外国人です。

後半を終えます。

53分くらいです。

今日は少年団がないみたいです。

そのまま深いコースでした。

陸に上がって放尿です。

脱糞は無しです。

延長です。

引き続き深いコースです。

体は重いけど前重心です。

腕の伸びを意識です。

25分くらいでフィニッシュです。

そのままドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

ショルダータッチ、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250です。

20時半前に退館です。

16:41～20:24

47.00～45.80

放尿、2000、放尿、1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ショルダータッチ、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿。

朝測定44.70

ﾌﾟｰﾙ後測定43.80。7.0％です。

01thﾌﾟｰﾙ

 午後14時過ぎに入館です。

空いています。

深いコースにinです。

しばらくして子ども用にファミリーです。

15時をすぎて子供たちが増えてきます。

賑わっています。

コースにも女性二人来た。

体は軽くないです。

腕の振りはイマイチです。

前重心を意識です。

少しづつ軌道に乗りますが、イマイチです。

便意です。

我慢です。

前後半を終えます。

53分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

子どもたちがどんどん増えてきます。

16時から教室があります。

延長前後半を終えます。

25分くらいかな。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

深いコースでドリルです。

途中で浅いコースに移動です。

バタ足、walk、伏浮きキック、スカーリング、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール、右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール、35分くらいです。

陸に上がって放尿です。

冷えた体を温めます。

教室終わりの子どもたちとサウナです。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後に左息継ぎクロール、左右息継ぎクロールです。

18時前に退館です。

14:13～17:59

47.20～45.90

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、伏浮きキック、スカーリング、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール、右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール、35分くらい）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、左右息継ぎクロール250、放尿。

朝測定45.60

朝測定45.30

ﾌﾟｰﾙ後測定44.15。7.3％です。