16:30～18:40
15079
500‐1‐500-1000‐橋往路‐橋復路-1500walk
1500‐2000jog
2000‐2500walk
2500‐3000jog
3000‐2500walk
2500‐2000jog
2000‐1500walk
1500‐1000jog
橋往路-橋復路‐500‐1‐500walk
2022年3月26日土曜日
2022年3月24日木曜日
24thプール
アウェイです。
遠征です。
14時前に入館です。
空いています。
コースにinです。
身体は軽いです。
マイペースです。
隣は老人です。
激しいです。
2250終わったところで休憩時間です。
陸に上がって放尿です。
サウナで待機です。
15時過ぎに再開です。
余裕をもって延長、pk、サドンデスです。
トータルで1時間50分くらいです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
サウナで汗を出します。
スパへ行きます。
17時半ころ退館です。
13:51～17:28
50.45～49.15
放尿、2250、放尿、サウナ、1750、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿、脱糞。
朝測定48.30
ﾌﾟｰﾙ後測定47.20
スパ後測定47.05
帰社後測定47.05。7.4％です。
2022年3月21日月曜日
21thwalking
07:54～10:15
15147
47.70-47.00
500-1000-1500-2000-2500‐3000‐2500‐2000‐1500walk
1500‐1000jog
1000‐500walk
500‐1jog
1‐500walk
500-1000jog
1000‐1500walk
1500‐1000jog
橋往路-橋復路‐500walk
天候晴れ
無風
火照ってきたら眠くなった。
ベンチまでの道のりは積雪
9時過ぎて太陽の温かさを感じる。
結構歩いている人がいる。
犬の散歩もいる。
500mのインターバルでした。
2022年3月20日日曜日
20thプール
アウェイです。
9時半過ぎに駐車場です。
wcです。
水着を履いて開門待ちです。
10時前になって開門待ちが多い。
少年団風の子どもが多数です。
ちょっとやばいです。
開門と同時に入館するのをやめます。
駐車場に戻って待機です。
車中で休憩です。
45分ほどでしょうか。
11時前に入館です。
集団練習が1コース、ほかのコースも埋まってます。
自由には家族風。
サウナで暖まって待機です。
昼前には空くでしょう。
11時半前にｺｰｽinです。
ゆっくりと大きく、脱力です。
なかなかいい感じです。
12時の休憩までに24往復です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
サウナで待機です。
12時10分の再開です。
後半の続きから再開です。
そのまま延長です。
さらにpk、サドンデスです。
12時過ぎからは貸し切りです。
静かに時が流れます。
少しづつペースアップです。
1時間50分弱です。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
午後の客は親子風と歩行女性です。
14時半過ぎにスパです。
15時過ぎに退館です。
50.30～48.80
10:59～15:01
放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、1200、放尿、ジャグジー、サウナ、2800、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ、放尿。
朝測定47.75
ﾌﾟｰﾙ後測定46.25
スパ後測定46.20
帰社後測定46.20。6.7％です。
2022年3月19日土曜日
19thプール
アウェイです。
13時前に入館です。
wcで着替えて開館待ちです。
13時の合図とともにコースインです。
最初はゆっくりです。
大きくを意識です。
そんなに混んでません。
自由に子供グループです。
歩行に数人来ます。
コースが埋まります。
コースへの侵入はない。
前後半を56分くらいです。
そのまま延長です。
ペースをキープです。
腕の振りは脱力です。
バタ足は少し意識です。
延長前後半からpk、サドンデスです。
疲労もない。
余裕をもってフィニッシュです。
1時間49分くらいです。
バタ足、walkです。
15時の合図で陸に上がります。
放尿、脱糞です。
サウナで暖まります。
スパへ行きます。
17時過ぎに退館です。
12:46～17:01
50.50～48.95
放尿、脱糞、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。
朝測定458.05
ﾌﾟｰﾙ後測定46.45
スパ後測定46.45
2022年3月18日金曜日
18thwalking
16:35～18:40
47.10
13994
500-1000‐橋往路‐橋復路‐500‐1‐500-1000walk
1000‐1500‐2000jog
2000‐2500‐3000walk
3000‐2500‐2000jog
2000‐1500‐1000‐500walk
2022年3月17日木曜日
17thプール
アウェイです。
むかわです。
14時過ぎに入館です。
空いています。
残り40分ほどで15時になります。
可能な限りやります。
ゆっくりです。
大きくを意識です。
ゆっくりを意識です。
スローペースです。
15時過ぎに陸に上がります。
カランカランとなってからの片道運転でした。
1500mです。
wcです。
脱糞です。
採暖室で待機です。
15時10分に再開です。
大きくゆっくりを意識です。
後半途中からの再開です。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pk、サドンデスにはいります。
最後まで大きくゆっくりを意識です。
最後は右ふくらはぎ痙攣です。
そのまま続行です。
walk、バタ足です。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
スパへ行きます。
18時前に退館です。
14:11～17:46
50.45～49.45
脱糞、放尿、1500、放尿、脱糞、採暖室、1500、放尿、1000、walk、バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿。
朝測定48.30
ﾌﾟｰﾙ後測定47.20
スパ後測定47.15
帰社後測定47.15。7.5％です。
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