10thプール

 10時半ころ入館です。

少年団います。

自由に油屋がいます。

自由の歩行コース寄りでスタートです。

少年団の波に注意です。

前後半を55分くらいです。

歩行にも女性2人、自由にスイム女性一人来ます。

けっこうな賑わいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

浅いコースで再開です。

少年団の波をもろに受けます。

しかし、終盤に入ってるので単発です。

延長前半を終え陸に上がって放尿です。

少年団も終わります。

延長後半、pkを終えて陸に上がって放尿です。

サドンデスです。

そのまま、バタ足、walk、6ビートです。

12時半ころ、バタフライさんが来ます。

陸に上がって放尿、脱糞、水着チェンジです。

身体を温めて汗を出します。

14時過ぎに退館です。

午後は閑散です。

10:31～14:22

48.65～46.85

放尿、2000、脱糞、500、放尿、1000、放尿、500、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.35

プール後測定45.45。6.6％です。

08thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

誰もいません。

深いコースです。

ちょっと体が重いです。

進み具合がいまいちです。

前後半を56分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長です。

延長前半を13分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長後半から、pk、サドンデスです。

41分くらいです。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着も着替えます。

18時半からウォーキング教室です。

サウナで汗を流します。

20時過ぎに退館です。

16:35～20:13

49.00～47.35

放尿、2000、放尿、500、放尿、1500、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.40

プール後測定45.90。5.0％です。

05th50*1

 50*1

30*1

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

バランスボール3

04thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

歩行に女性一人です。

深いコースです。

最初から往復4ビートです。

ちょっと意識します。

しばらくしたら知人夫妻がコースに来ます。

追い抜いていきます。

前後半を終えて延長です。

そのままpkまで行きます。

1時間33分くらいです。

陸に上がって放尿です。

サドンデスです。

ちょっと意識を強めます。

トータルで1時間46分くらいです。

バタ足、6ビート、walkです。

陸に上がって放尿と脱糞です。

水着を着替えます。

身体を温めます。

午前中は4人、午後から2人です。

そのあと13時過ぎて親子が来てました。

外は雨です。

けっこう強く降ったようです。

09:57～13:33

47.75～46.25

放尿、3500、放尿、500、バタ足、6ビート、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.35

プール後測定44.85。6.0％です。

03th200*1

 200*1

30*1

50*1

腹筋17

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

バランスボール5

バランスマット3

02thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

低学年少年団やってます。

自由コースです。

スタートから往復4ビートです。

ゆっくりやります。

バタ足がいい感じです。

前後半は55分です。

陸に上がって放尿です。

17時半から少年団です。

準備運動してます。

自由コースで再開です。

延長からpk、サドンデスです。

少年団の波がどんぶらこどんぶらこです。

左右に揺れます。

余り力まずに自然体で息継ぎです。

バタ足も力まずです。

4ビートを維持です。

pkの最後のほうで右ふくらはぎが痙攣です。

6ビートに移行して難を逃れます。

治まったら4ビートです。

53分くらいでフィニッシュです。

痙攣が気になります。

バタ足、walk、6ビートで陸に上がって放尿と脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗をかきます。

昨日より熱いです。

扉が修繕されました。

密封感が増します。

20時過ぎに退館です。

回数券を買います。

券売機へのお札投入もスムーズでした。

6390円です。

16:32～20:08

48.20～46.60

放尿、2000、放尿、2000、6ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.10

プール後測定45.20。5.6％です。

01thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

知人夫人、バタフライさんの車が止まってます。

今日から13時開館です。

空いてます。

バタフライさんがいます。

深いコースです。

最初から往復4ビートです。

前後半は55分くらいです。

ちょっと遅いペースでした。

おかしいな。

イイ感じと思ったんですけど。

陸に上がって放尿です。

延長です。

引き続き4ビートです。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

延長後半からちょっとペースを上げようとします。

18時前になって知人が真ん中に来ます。

途中で追い越されましたが、前よりも差が縮まった感じがします。

pkからサドンデスです。

途中で足が待ちきれない感じがします。

6ビートになったときが一瞬ありましたが、それほど効果は感じません。

39分でした。

そのまま6ビート、バタ足、walkです。

6ビートは前よりも楽な感じですが、前進力はそれほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を着替えます。

サウナで汗を出します。

知人に遭遇です。

20時過ぎに退館です。

いい汗でした。

16:28～20:11

48.55～47.05

放尿、2000、放尿、500、放尿、1500、6ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.00

プール後測定45.65。6.1％です。