朝一10時前に入館です。
誰もいません。
遠征組もいません。
よかったです。
深いコースにinです。
身体は軽いです。
静かに進んでいきます。
ちょっとお腹の調子が気になります。
前半を終えます。
後半です。
順調です。
後半の折り返しで陸に上がって放尿、脱糞です。
子ども一人、自由に平泳ぎ野郎、
浅いコースにスイム野郎です。
後半の折り返しから再開です。
後半を終えます。
そのまま延長です。
延長前後半を終えます。
引き続きpkです。
pkは左右です。
左右は800です。
ドリル4です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
12時過ぎてスイム野郎です。
採暖室4セットです。
冷えた体を温めます。
梨状筋ストレッチです。
13時過ぎてファミリーです。
14時前にファミリーです。
合間にドリル3です。
14時前に退館です。
汗取りしすぎた。
めまいです。
47.25～45.85
09:59～13:47
放尿、1500、放尿、脱糞、1500、左右800、ドリル4、放尿、脱糞、採暖室4セット、ドリル3、放尿。
朝測定45.05
プール後測定43.50。5.1％です。
