30thﾌﾟｰﾙ

朝一入館。
深いコースです。
力はいりません。
前半から苦戦です。
前に進みません。
3連荘で深いところはちょっと苦戦です。
隣で少年団の自主連です。
波に注意です。
延長戦に入ってちょっと力をこめて前進します。
足も動かします。
その結果、昨日より早かったような気がします。
数え間違えがなければですが。
知人親子きてました。
知人禿もきてました。
帰り際にバタフライおばさん来ました。
明日も頑張りたいです。
10:02～12:58
51.90～51.20
3000、ウォーク、ビート版、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定49.55
ﾌﾟｰﾙ後測定48.95。10.6%です。
ありがとうございます。

29th100*5

100*5

29thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
ほどなく隣に平泳ぎおばさんらしき人が来た。
波に注意です。
水着新調か？
ゆっくりです。
ばて気味です。
力まずやります。
というか力があまり込められません。
何とか延長戦まで一揆です。
歩いてビート晩の登場です。
体を温めていつもとおりです。
13時過ぎるとファミリーでにぎわいだしました。
ありがとうございました。
10:02～13:06
51.75～51.00
3000、ウォーク、ビート版、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定49.75
ﾌﾟｰﾙ後測定49.20、11.3%。
です。

28th100*5

100*5

28thﾌﾟｰﾙ

夕方入館。
すいてます。
コースは深いとこだけあいてます。
ビート版も用意します。
ゆっくりやります。
延長戦に入って尿意です。
ラストは少し飛ばしました。
その後、歩いてビート版です。
放尿後はいつものコースです。
あたたまりました。
ありがとうございます。
4連荘するか。
17:01～19:49
52.25～51.45
3000、ウォーク、ビート版、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、ジャグジー、クールダウン。
朝測定50.75
ﾌﾟｰﾙ後測定49.70。11.2%でした。

27th100*6

100*6

26thtooeat

食いすぎた。
午後遅い昼飯くった。
かつどん。
夕方訪問先へ行くと車に乗せられ食事へ。
ヒレカツ定食くった。込め多すぎ。
原パンパン。
夕飯は翌日の弁当にした。
だすものをださないといかんやん。
翌日の体重は前日比プラス2.5
以外に増えてない。
よかった

25th100*4.120*1

100*4
120*1

24th100*5

100*5

24thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
子供つれ一組先客です。
3人親子連れも入ってきました。
深いコースです。
ゆっくりやります。
途中で沈みかけます。
でも、大丈夫です。
力まずにやります。
延長戦まで一気に行きます。
ラストはちょっと飛ばしました。
ほとんどかわりませんけども。
ケアした後にビート版です。
ちょっと激しいかんじです。
採暖室でいつもより長く暖めます。
そしたら、知人親子っぽい声が聞こえてきます。
すごい人もやってきました。
いやですねえ。
計画を中断してあがることにします。
30分ほど暖めてましたから通常より10分ほど短縮です。
でもでも、一気に30分ですので、汗の量はけっこうあったとおもいます。
知人親子の姿は見えませんでした。
すごい人はコースにいますけど知りません。
クールダウンしないで出てきたので汗がすごいです。
すいません。
10:04～12:46
51.50～50.90
3000、ウォーク、ビート版、クールダウン、ビート版、ジャグジー、採暖室。
朝測定49.95
ﾌﾟｰﾙ後測定49.15。10.6％
です。

23th100*4.140*1

100*4
140*1

23thﾌﾟｰﾙ

朝一入館。
考えた末、朝にしました。
少年団います。
子供もたくさんいます。
浅いコースです。
少年団の波をもろに受けながらいきます。
力まずにやります。
波だけに注意です。
結構激しくレッスンです。
延長戦まで一気です。
少年団いなくなったら貸切です。
40分ほどひとりきりです。
その時間は体を温めます。
13時を過ぎて子供たちで大賑わいでした。
朝で正解でした。
10:09～13:24
51.55～50.75
3000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定50.05
ﾌﾟｰﾙ後測定49.15。11.0％
でした。
ありがとうございます。

22th100*5

100*5

21th100*5

100*5

21thﾌﾟｰﾙ

夕方入館。
すごい人の車が駐車場にあった。
いやですねえ。
意を決して入ります。
すごい人はコースにいます。
2つコース空いてます。
着替えて中に入ります。
すごい人は動いてます。
真一文字で深いコースに行きます。
あとはひたすらゆっくりやります。
すごい人は18時前にいなくなった。
意外と込んでました。
18時過ぎるとすいた。
延長戦まで一気でした。
まだまだ冷えます。
16:57～19:40
52.80～52.30
3000、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン。
朝測定50.95
ﾌﾟｰﾙ後測定50.15、11.2％
です。

20th100*5

100*5

19th100*5

100*5

18th100*5

100*5

17thﾍｱｶｯﾄ

ヘアカットです。
6ミリです。
カットカットです。

17th100*5

100*5

17thﾌﾟｰﾙ

朝一入館。
駐車場込んでます。
体育館でなんかやってるんでしょう。
入館は一番です。
深いコースです。
ゆっくりやります。
筋肉痛に注意しながらです。
恐る恐るです。
いいかんじです。
ゆっくりゆっくりです。
最初の息継ぎなしを3回を5回にします。
首の負担を軽減します。
後半になって余裕が出てきました。
ちょっと飛ばします。
いいかんじです。
延長戦まで一気です。
採暖室で知人親子です。
気がつかない不利です。
はじめてみました。
びっくりですね。
体を温めてすっきりです。
帰る頃は結構にぎわってました。
10:03～13:12
52.30～51.45
3000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー。
朝測定49.80
ﾌﾟｰﾙ後測定49.35、体脂肪11.3％

回数券かいました。5230円です。

16th100*6

100*6

16thﾌﾟｰﾙ

昼前入館です。
今季初です。
少年団は終わり間近です。
浅いコースです。
ゆっくりやります。
いい感じです。
1時間くらい貸切でした。
13時過ぎたら人がきだしました。
尿意を我慢して延長戦まで一気でした。
採暖室でカラダをあたためてフルコースです。
すっきりしました。
ありがとうございます。
11:48～15:08
52.65～51.60
3000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定50.55
ﾌﾟｰﾙ後測定49.50
です。

15th100*5

100*5

14th100*5

100*5

13th100*5

100*5

12th100*5

100*5

11th100*6

100*6

10th100*5

100*5

09th100*5

100*5

09thﾌﾟｰﾙ

夕方入館。
コースすいてます。
自由とかは親子連れ。
コースでやります。
ゆっくりです。
いい感じです。
しかししかし
17時前になるとこんできました。
隣のコースは2人でシェアしてます。
自由コースもグループでにぎわっています。
17時前後は危険です。
途中で空腹です。
省エネでエネルギー消費をおさえます。
なんとか延長戦までいっきにやりおえました。
サウナは２回でおわりです。
来週から本拠地でやります。
オフシーズン感謝です。
15:51～18:25
53.15～52.55
3000、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、脱糞、スパ。
朝測定51.15
スパ後測定50.20

08th100*5

100*5

07th100*6

100*6

06th100*6

100*6

04th100*5

100*5

03th100*6

100*6

02th100*5

100*5

02thﾌﾟｰﾙ

夕方入館。
子供用にも水が入った。
コースが空いてた。
親子は子供用です。
一人歩いてた。
真ん中のコースです。
すぐに隣に人が来た。
ゆっくりやります。
いい感じです。
そのうち自由にも人が来た。
3人組みだ。
やりたい放題です。
コースも埋まった。
二人組みも着た。
けっこうなにぎわいです。
17時頃でしょうか。
間隙を縫った甲斐がありました。
17時半頃には落ち着いた。
後半は一体感を得た。
あしもつったが、それほど痛みもなかった。
延長戦まで一揆です。
後はサウナであたたまりました。
スパもすいてた。
土曜はねらい目かな。
16:27～19:31
53.15～52.30
3000、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、採暖室、スパ。
朝測定50.95
スパ後測定50.10
でした。

01th100*6

100*6

31th100*6

100*6